BİLİŞSEL VE PSİKOSOSYAL SAĞLIK

Transcript

00:00

BİLİŞSEL VE PSİKOSOSYAL SAĞLIK UZM. HALK SAĞLIĞI HEMŞİRESİ MERVE YAŞ

00:03

Yaşın ilerlemesiyle birlikte yaşamda biyolojik, psikolojik ve sosyal değişiklikler meydana gelmektedir.

00:11

Bu değişiklikler, bireylerin hem fiziksel hem de bilişsel, psikolojik ve sosyal olarak kırılgan olmasına neden olur.

00:19

• İstemsiz kilo kaybı • Yürüme bozukluğu • Kas güçsüzlüğü FİZİKSEL KIRILGANLIĞA…

00:24

• Konuşma, hesap yapma yeteneklerinde azalma • Dikkat dağınıklığı, • Unutkanlık BİLİŞSEL KIRILGANLIĞA…

00:31

• Üzgün ve depresif hissetme, • Başkalarına yük olma endişesi, • İşe yaramama düşüncesi, • Yalnız yaşam • Sosyal destek azlığı PSİKOSOSYAL KIRILGANLIĞA yol açar.

00:42

Dünyada, ileri yaşta en yaygın görülen bilişsel ve ruhsal bozukluklar bunama ve depresyondur.

00:49

Kırılgan bireyler, bu hastalıklara daha yatkındırlar.

00:53

Bireyler, strese neden olan etmenlerle başedemediği zaman kırılganlık gelişmektedir.

00:59

Bu noktada, varolan direnç kaynaklarının kullanılabilmesi önemlidir.

01:03

Bilişsel ve psikososyal kırılganlıktan korunmak için mevcut direnç kaynakları ise;

01:09

Düzenli egzersiz

01:11

Sağlıklı beslenme

01:12

Tansiyon, kolesterol, şeker ve kilo düzeyini koruma

01:15

Zihni aktif tutma ve düzenli sağlık kontrolleri

01:20

Bilişsel durumunuzu değerlendirebilirsiniz...

01:23

En çok sevdiğiniz yiyeceklerin adını yazın. 12 Adet meyve ve sebze adı sıralayın. Cumhurbaşkanının adını söyleyin. Çocukların ve (varsa) torunların isimlerini sayın.

01:34

Olumlu düşünme

01:35

Nefes egzersizleri yapma

01:37

Sizi iyi hissettiren kişilerle bağlantıyı sürdürme

01:40

Yaşananları bir deneyim olarak görme

01:42

Psikososyal sağlığınızı sürdürebilirsiniz.

01:46

Sağlıkla kalın...