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Published on 12 July 2021
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Transcript
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DEPRESIÓN ¿ Qué debes saber ?
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¿ Que es la depresión ? Es una enfermedad que se caracteriza por una tristeza persistente y por la pérdida de interés en las actividades con las que normalmente se disfruta, así como por la incapacidad para llevar a cabo las actividades cotidianas, durante al menos dos semanas.
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¿Qué se siente? Perdida de energía Cambios en el apetito Necesidad de dormir mas o menos de lo normal. Ansiedad Disminución de la concentración Indecisión Inquietud Sentimiento de inutilidad Culpabilidad o desesperanza Pensamiento de autolesión o suicidio
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¿ Qué puedo hacer si creo que estoy deprimido?
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Haz ejercicio regularmente, aunque se trate de un pequeño paseo. Mantén hábitos regulares de alimentación y sueño. Acepta que puedes tener depresión y ajusta tus expectativas.
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Evita o limita el consumo de alcohol y abstente de consumir drogas ilícitas, ya que estos productos pueden agravar la depresión. Si tienes pensamientos suicidas, pide ayuda a alguien inmediatamente.
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Habla de tus sentimientos con alguien de confianza. La mayoría de las personas se sienten mejor tras hablar con alguien que se preocupan por ellas. Solicita ayuda profesional. Hablar con un profesional sanitario es un buen punto de partida. Recuerda que puedes sentirte mejor si recibes la ayuda adecuada.
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Sigue realizando las actividades que te gustaban cuando te encontrabas bien. No te aísles. Mantén el contacto con familiares y amigos.
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No tomes medicamentos por tu cuenta
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No te presiones ni juzgues, tu eres una persona que vale.
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Con el tratamiento te sentirás mejor, recuperaras personalidad y fuerza.
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¡RECUERDA! La depresión se puede tratar. Si crees que tienes depresión, pide ayuda.