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Hand Writing [copy]

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Published on 23 April 2021
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Transcript
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Entrenamiento físico en el medio acuático
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se presenta como una buena alternativa al gimnasio sobre todo, si los deportistas necesitan de un plus de relajación o padecen de alguna lesión o sencillamente desean variar la rutina de entrenamiento
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CONFORMADO POR:
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- Aeroboxing o aerobox es un programa de fitness basado en las artes marciales
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- Aquaboxing o aquabox es una adaptación del boxeo al medio acuático
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Su práctica intensifica el trabajo aeróbico y favorece el desarrollo de la fuerza resistencia muscular global, así como es utilizado para luchar contra los procesos involutivos vinculados a la flexibilidad
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CARACTERISTICAS
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Ejercicios que combinan patadas y golpes Combinación con la actividad aeróbica S e puede perder desde 600 -800 calorías Todos los ejercicios se realizan de como una actividad estática Permite realizar practicas en sacos Posee grado de motivación
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La sesión de aeroboxing Calentamiento (5-10 min.) Fase de trabajo (30-35 min) Estiramiento (15 min.)
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El Aerobox considera la elasticidad como un elemento más para mejorar la forma física de la persona y le dedica un espacio propio destinado a mejorar la elasticidad corpora
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BENEFICIOS: Quema grasa Endurece los músculos de las piernas Se trata de un deporte completo Permite el trabajo de todo el cuerpo Mejora la capacidad de los pulmones fortalece el corazón
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aeróbic acuático el cuerpo se halla sumergido en el agua, por lo menos hasta los muslos y la pelvis
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CONFORMADO POR 3 TIPOS DE SESIONES
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Calentamiento
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Parte central
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Parte central
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Parte central
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Relajación
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MOVIMIENTOS
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Pie Marcha Elevación de la rodilla lunch atrás Step touch Viñas Etc.
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El aquastep es también una adaptación de una actividad realizada en sala de fitness. En este caso, es una adaptación del step
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CARACTRISTICAS
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Ejecucion de movimientos Zona poco profunda (70-90 c) Disminucion de la grabedad durante el ejerccio La altura del escalon Calentamiento general Entre otros.