Introduction to Carbohydrates - SP
Introduction to Carbohydrates - SP
Published on 28 December 2022
CM
Chelsea Manning
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- Introducción A Carbohidratos
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- ¡Bienvenidos, hoy estamos hablando de carbohidratos!
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- Otras palabras que se usan para describir carbohidratos son almidones y azúcares.
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- ¡No te preocupes, estamos aqui para ayudar!
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- Este grupo de alimentos se puede malinterpretar y ser confuso.
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- ¡A lo mejor estas pensando que debes evitar comer todos los carbohidratos, pero no es así!
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- ¿Entonces…que son carbohidratos y en cuales comidas se encuentran?
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- Analicemos los carbohidratos en más detalle...
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- Hay dos tipos de carbohidratos:
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- Simples
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- Complejos
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- ¡Hola, yo soy Dona! Déjame explicarte más sobre los carbohidratos simples.
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- Carbohidratos simples como yo se descomponen rápidamente para ser usados como energia en tu cuerpo.
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- Carbohidratos simples se encuentran naturalmente en comidas como leche, yogur, y frutas.
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- También se encuentran en comidas procesadas como en los refrescos, jugos, y postres.
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- ¡Hola, yo soy Zanahoria! Y yo te voy a explicar de los carbohidratos complejos.
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- Y estos tienen más fibra.
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- La fibra ayuda a controlar los niveles de azúcar y evita las subidas bruscas de azúcar, ademas lo sostienen lleno más tiempo.
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- Unos ejemplos de carbohidratos complejos son frijoles, granos integrales, y verduras con almidón.
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- Gracias Dona y Zanahoria por compartir esa información.
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- A hora, te voy a explicar la diferencia de las verduras que contienien almidones y las verduras que no contienen almidones.
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- Verduras sin Almidón 5g carbohidratos
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- Verduras con Almidón 15g carbohidratos
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- Todavía puedes comer de los dos tipos de verduras: con y sin almidón, pero debes medir verduras con almidón como carbohidratos cuando te sirvas tu comida.
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- Finalmente, recuerda que necesitas comer carbohidratos para energia, pero tu Nutrióloga te explicará cuantos carbohidratos son adecuados para ti.
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- Esperemos que hayas disfrutado la presentación!
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- Por favor asegúrese de mencionar preguntas y preocupaciones que todavía tengas con tu Nutrióloga.