Manejo asertivo de emociones (Gabriela Muñoz)

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GABRIELA MUÑOZ

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UN MANEJO ASERTIVO DE LAS EMOCIONES

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¿QUÉ SON LAS EMOCIONES?

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Las emociones son reacciones psicofisiológicas que representan modos de adaptación del individuo cuando percibe un objeto, persona, lugar, suceso o recuerdo importante.

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Se necesita tener una mejor atención y mayor control de uno mismo.

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El entrenar la atención ayuda a emerger la conciencia,

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Los pensamientos negativos nos restan salud física y mental, para ello es bueno saber manejar el estrés y una buena técnica para ello es el MINDFULNESS

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DOMINIO MENTAL

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El Mindfulness es la focalización de la atención en el momento presente, es un método para conseguir la atención plena, centrándonos en lo que está sucediendo “aquí y ahora”, aceptándolo sin más, sin intentar cambiar, ni juzgar nada. Su significado es plena consciencia. Concentrarse en lo que sucede en nosotros y en nuestro alrededor y saber renunciar al ruido y a las distracciones. 

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Al tener un buen control de la mente es necesario desarrollar una buena inteligencia emocional, para ello se necesita lo siguiente: 1) Ser consciente de tus propias emociones 2) Regular tus propias emociones

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RECUERDA: Tener persistencia. No dar importancia a las fallas. Tener motivación.

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ADEMÁS: No ser indiferente. Cambiar la perspectiva de nuestros pensamientos para mejorar como personas