Online Course [Copia]

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Published on 24 January 2022
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Transcript
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MANEJO ASERTIVO DE LAS EMOCIONES
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Alguna Vez ...
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1-Has roto en llanto por perder un objeto material?
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2-¿Has perdido la cabeza cuando las cosas no salen como deseas?
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3-Te ha pasado que pierdes la concentración cuando te dan una buena noticia?
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4-¿Respondiste que SÍ a alguna de éstas preguntas?
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Esto sucede por las emociones
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Que son las emociones?
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Las emociones son respuestas o reacciones fisiológicas de nuestro cuerpo ante cambios o estímulos que aparecen en nuestro entorno y en nosotros mismos. Las emociones nos ayudan a aprender de nuestros recuerdos. Cuando nuestro cerebro almacena experiencias, no simplemente recopila hechos; también registra nuestros sentimientos y estos sentimientos nos ayudan a aprender. Es decir, nos ayudan a relacionarnos con los demás.
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Para el manejo asertivo de las emociones
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Te daremos 5 estrategias para regular tus emociones
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5 estrategias eficaces para regular tus emociones
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1. Tómate el tiempo para entender lo que estas sintiendo Respira pausadamente e intenta reconocer alguna de las emociones básicas que hemos mencionado. 2. Aprópiate de lo que sientes Hay que reconocer que, independientemente de la conducta de los demás, son nuestros pensamiento e interpretaciones subjetivas lo que provoca nuestras emociones. 3. Utiliza las palabras adecuadas Es de mucha ayuda que señales el nombre de la emoción que identificaste, o al menos lo más cercano posible. 4. Analiza el contexto Si necesitas transmitir algo que crees que tendrá un fuerte impacto emotivo en la otra persona, definitivamente no lo hagas en momentos y lugares inoportunos, como cuando esté al volante o esté a punto de irse a un compromiso. 5. Permítete vivir tus emociones Hazlo de acuerdo a tu personalidad y a tus convicciones, pero puedes estar seguro que es un paso al frente para una vida más plena y de calidad. Estas estrategias son útiles para la regulación emocional y, combinadas con la asertividad, promueven relaciones interpersonales sanas y funcionales.
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GRACIAS POR SU ATENCIÓN