Pause acive

Transcript

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Pause active

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Samuel David Gutierrez

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Marchez pendant 1 minute. dans votre bureau, couloir ou en haut des escaliers

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Marche

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1.

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2.

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Se dégourdir les jambes

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Effectuez 1 minute d'exercices pour les jambes : Ascenseur Levée de genou Flexion du genou

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Mobilité et étirements

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3.

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COU : Le cou est incliné sur les côtés et vers l'avant très doucement. d'une manière très douce.

01:08

BRAS ET DOS : Vous pouvez faire plusieurs de ces exercices, en tenant le en maintenant la posture pendant 10 secondes.

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ferme les yeux pendant plusieurs secondes, regarde d'un côté et de l'autre, fixe l'horizon.

01:36

4.

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Exercices pour les yeux

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Merci!!!!!