Pensamientos Irracionales

Pensamientos Irracionales

Published on 27 April 2020

Pensamientos irreales y negativos, que perjudican el bienestar mental.

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JH
Juliana Hernández Hincapie
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Transcript
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¡Hola!Hoy hablaremos...
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Pensamientos  Irracionales¿Y...Qué son?
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Es una idea NEGATIVA que no se basa en la realidad y que provoca un enorme malestar en la persona que los alberga.
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                                 Ejemplos:                        1. “Seguro me contagio yo                            y toda mi familia"        2. “Nunca voy a salir de mi casa”                   3. “Voy a morir” 
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¿QUÉ HACER?1. Técnica de (stop thinking)Cuando tus pensamientos se vuelvan irracionales exclama mentalmente:                          STOP: Corta la línea de pensamiento                                   y reemplazalos con pensamientos                                   más amenos y reconfortables.   
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               2. Técnica de racionalización Sopesa la idea irracional reconociendo que parte es real y cual no. Formula preguntas que cuestionen la veracidad de estos pensamientos.   
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3. Técnica del ABCDEA: Acontecimientos"En mi barrio ya hay un primer infectado de covid -19"                                 B: Evaluación irracional                                  "Todos vamos a morir"
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C: Emociones:      Angustia                                                            Ansiedad                            Irritabilidad                          preocupación                 tristeza        
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 D: Cuestionamiento¿Pero si, sigo las recomendaciones de aislamiento por qué sería más propenso al contagio?      ¿SI?                                     ¿NO?                
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E: Nuevos pensamientos  Si seguimos los protocolos,las probabilidades de contagio serían menos y estoes igual a menos posibilidades de enfermar o morir.  
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Muchas Gracias.