Perdegimo sindromas

Perdegimo sindromas

Published on 3 November 2022

Filmukas apie 'Perdegimo sindromą" ir kaip galime sau padėti :)

  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
GM
Gabriele Malinauskiene
Gabriele's Personal Gallery
Transcript
00:00
Perdegimo sindromas
00:06
Perdegimo ženklai: 
00:06
negali funkcionuoti didžiulis nuovargis suintensyvėjęs nenoras dirbti noras atsiriboti nuo veiklų fiziniai simptomai (galvos, pilvo skausmams), kurie neturi fizinių priežasčių sunku susikaupti dirglumas gali būti sunku suprasti informaciją nusilpęs imunitetas nenoras bendrauti, būti tarp žmonių
00:16
Perdegimas - tai nuolatinė itampa ir stresas, kuris diena iš dienos alina mūsų kūną...
00:16
00:24
KAIP SAU PADĖTI ? Mankšta arba ilgas pasivaikščiojimas gryname ore Subalansuota mityba Gero miego praktika Paprašyk pagalbos
00:29
Svarbiausia -PRADĖTI
00:29
FIZINIS AKTYVUMAS Mankšta ne tik naudinga mūsų fizinei sveikatai, bet ir gali suteikti mums emocinį postūmį. Trūksta laiko? Jums nereikia valandų valandas praleisti sporto salėje, kad pasiektumėt tisklų. Mini treniruotės, kvėpavimo pratimai ir trumpi pasivaikščiojimai yra patogūs būdai mankštą paversti kasdieniu įpročiu.
00:40
SUBALANSUOKITE SAVO MITYBĄ Sveika mityba, pripildyta omega-3 riebalų rūgščių, gali būti natūralus antidepresantas. Pridėję maisto produktų, kuriuose gausu omega-3, pavyzdžiui, linų sėmenų aliejaus, graikinių riešutų ir žuvies, galite pagerinti nuotaiką
00:47
PRAKTIKUOKITE GERUS MIEGO ĮPROČIUS Mūsų kūnams reikia laiko pailsėti ir atsigauti, todėl sveiki miego įpročiai yra būtini mūsų gerovei. venkite kofeino prieš miegą, susikurkite atpalaiduojantį ritualą prieš miegą, eikite miegoti tuo pačiu metu, nesinaudokite išmaneisiais įrenginiais prieš miegą
00:55
PRAŠYKITE PAGALBOS Streso metu svarbu kreiptis pagalbos. Jei prašyti pagalbos atrodo sunku, apsvarstykite galimybę su artimais draugais ir šeimos nariais pasikalbėti. Neužsidarykite savyje.
01:01
RŪPINKITĖS SAVIMI