Project 1

Transcript

00:02

assalamu'alaikum, hai teman-teman! gimana nih kabarnya? semoga sehat selalu yaa

00:04

Buat kalian yang #dirumahaja,kira-kira gimana cara kalianuntuk menjaga badan agar tetap sehat dan bugar?

00:09

jadi, kali ini aku punya tips buat kalian khususnya kaum rebahan agar tubuh kalian tetap sehat dan bugar tanpa harus keluar rumah, simak tips nya ya!

00:14

1. Makan - makanan bergizi dan seimbang

00:20

2. aduh! ini nih, sebisa mungkin hindari micin   dan makanan  berpengawet yaa  

00:26

3. istirahat cukup

00:29

tubuh akan rileks dan otot-otot yang lelah karena bekerja seharian  akan dipulihkan kembali 

00:31

Tapi... bukan rebahan mulu ya gengs

00:35

4. olahraga cukup

00:39

jogging/ lari30-60 menit per hari

00:41

sit up + back up +  push upmasing-masing 10 - 15 menit

00:45

yoga 60 menit per hari/ minimal 5 kali per minggu

00:47

senam60-80 menit/ hari

00:50

5. lakukan kegiatan yang menyenangkan

00:52

karena kondisi mentalmemengaruhi kesehatan juga lho gengss..

00:58

jadi, gimana? gampang kan gengs...aku yakin semua pasti bisa, jadi selamat mencoba!

01:03

cr: saffanah TBY: moovly