Project 1

Project 1

Published on 4 May 2022
  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
V
Vandewaetere Charlotte
Vandewaetere 's Personal Gallery
Transcript
00:02
Hallo  Ik ben Charlotte
00:03
Doorheen mijn leven werd ik geconfronteerd met vele stress-situaties. Dit is dan ook de reden dat ik gekozen heb om de hoeveelheid stress in mijn leven te verminderen.
00:11
Vandaag de dag wordt iedereen geconfronteerd met stress.  We willen in alles perfect zijn en dat maakt ons stressvol.
00:18
Gevuld sociaal leven  Mooi diploma  milieubewust leven  familiebanden onderhouden een goed onderhouden huis  ....
00:24
Ik ben opgegroeid en leef nog steeds in een relatief hectische thuissituatie waarbij stress een groot deel van mijn gezinsleven beslaat.
00:26
Ook door de eigen druk in mijn leven, wil ik mijn eigen stressniveau verlagen.
00:28
Ik wil mijn eigen lichaam leren beheersen want het is enorm belangrijk om te denken aan mijn eigen gezondheid en welzijn.
00:40
Ik wil de gevolgen van chronische stress op latere leeftijd vermijden. 
00:41
Stress zorgt voor een cognitieve achteruitgang en neemt onze energie.
00:41
Daarnaast beïnvloed stress ons ademhalings- en cardiovasculair  systeem alsook ons spijsverteringsstelsel. 
00:53
Tijdens een stressvolle situatie schakelt ons lichaam in de fight-en flight modus, hierin maakt ons lichaam zich klaar voor  eventuele fysische gevolgen. 
00:56
spierspanning  verhoogde hartslag ...
01:01
Hormonen worden vrijgegeven wanneer men stress heeft. 
01:09
Chronische stress ontstaat wanneer er geen evenwicht meer is tussen wat we aankunnen en ontvangen.  
01:13
Om mijn persoonlijk groeipunt te leren beheersen, ging ik op zoek naar drie verschillende sessies die stressverlagend zouden werken.
01:16
Yoga/meditatie bijgewoond  Podcast beluisterd Boek gelezen
01:24
De podcast beluisterde ik via Spotify
01:25
Ik heb enkele dingen hieruit geleerd waaronder: 
01:27
Tijdsbudget maken. Door te plannen is het iets minder druk  in mijn hoofd. Een tip is om buffers te gebruiken.  Aantekeningen maken. Het is niet goed dat we ons hoofd  gebruiken om dingen in te bewaren --> cognitieve loep
01:42
Sommige karaktereigenschappen kunnen zorgen voor extra stress 
01:43
Uitstelgedrag  Perfectionisme  ...
01:48
Als tweede sessie nam ik het boek 'Stress' van Ine Maes. 
01:50
Ine is een holistisch coach, yoga en meditatie teacher en ze zegt  'lichaam en geest zijn één geheel'. 
01:52
Ik heb enorm veel informatie gekregen via het boek, maar daarnaast kreeg ik ook enkele tips & tricks.
01:60
Als derde sessie koos ik voor een yoga/ meditatiesessie.
02:02
Mijn eerste plan was om een privé meditatiesessie te doen, maar deze werd verplaatst naar een andere datum. 
02:06
Ik ging opzoek naar een alternatief en ik vond een groepssessie yoga  gecoacht door Ineke Muylle. 
02:09
Ik wou toch eens proeven van een meditatiesessie dus volgde ik die via Youtube.
02:18
Tijdens de meditatiesessie werden de oefeningen vrij eenvoudig  en goed beschreven. 
02:21
De Yoga heeft gezorgd voor een positieve ervaring. Tijdens de Yoga  kon ik gemakkelijk de rust binnenin mezelf terugvinden, maar  tijdens de meditatiesessies was dit zeker niet het geval.
02:27
Doordat ik het gevoel had dat mijn meditatiesessie niet positief was verlopen, deed ik nog enkele sessies via Youtube. Ik kon stellen dat na verloop van tijd, mijn geduld kwam opdagen.
02:32
Doorheen mijn sessie heb ik ontdekt dat ik meerdere stressoren heb dan ik mij voorstelde in het begin.
02:40
Tijdsgebrek en een drukke thuissituatie zijn grote hindernissen. 
02:43
Daarnaast zorgen ook het uitstellen van bepaalde taken en podiumvrees voor enorm veel stress. 
02:47
Als ik mijn persoonlijk groeipunt moet analyseren, moet er beseft  worden dat stress een probleem is die zich dus heel acuut kan  voordoen en niet te vermijden is. 
02:52
Uiteindelijk is stress iets waar we moeten mee omgaan en dit  gedurende ons hele leven. 
03:06
Samenvattend kan je stellen dat stress een stille sloper van je gezondheid is. Vaak voel en zie je het niet direct waardoor het dag per dag net iets erger wordt zonder je het merkt. In de tussentijd raak je wel 'overwerkt'. Stress kan een rol spelen bij het ontstaan van verschillende lichamelijke en fysische klachten. Gelukkig is het voor een groot stuk omkeerbaar. Er zijn enkele tips die je kunnen opweg helpen naar een stress-arm leven:
03:27
Zoek de buitenlucht op en stimuleer de innerlijke rust. Beweeg en adem diep in. Zoek een balans tussen ontspanning en inspanning.  Zorg voor een goede nachtrust. Werk aan jouw persoonlijke stressoren. Wees lief voor jezelf, hou van jezelf. Carpe diem!