Project 1

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ALUMNO: FRIDA MORAN  MATERIA: TECNICAS DE LA ENTREVISTA DOCENTE: MARIA FERNANDA VALENCIA

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EMBARAZO Y ENTRENAMIENTO

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PRIMERO: ACUDIR A UN DOCTOR PARA QUE TE DE LUZ VERDE PARA REALIZAR ACTIVIDAD FISICA SIN PROBLEMAS

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ESTANDO SEGURA DE QUE EL EMBARAZO NO ES DE ALTO RIESGO, Y PUEDES EJERCITARTE

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PUEDES COMENZAR BUSCANDO A UN ENTRENADOR ESPECIALIZADO EN EL TEMA PARA QUE TE ASESORE

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RECUERDA QUE DEBES MANTENER LA HIDRATACION CONSTANTE, PARA EVITAR MAREOS, ESTREÑIMIENTO,  ENTRE OTRAS COSAS

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Y ES RECOMENDABLE QUE DISMINUYAS EL CONSUMO DE COMIDAS PROCESADAS 

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DEBES LLEVAR UNA DIETA BALANCEADA, ALTA EN FRUTAS Y VERDURAS, CARBOHIDRATOS COMPLEJOS PROTEINAS Y LIPIDOS

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ALGUNOS EJEMPLOS DE CARBOHIDRATOS COMPLEJOS SON:

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ALGUNOS EJEMPLOS DE PROTEINAS SON:

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ALGUNOS EJEMPLOS DE LIPIDOS SON:

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Y COMO RECOMENDACIÓN, LO MEJOR SERÍA ACUDIR CON UN NUTRIÓLOGO PARA QUE TE PONGA UNA DIETA DE ACUERDO A TUS NECESIDADES Y LAS DEL BEBÉ

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SE RECOMIENDA AL MENOS 30 MIN DE EJERCICIO DE INTENSIDAD MODERADA PERO...

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EVITANDO EJERCICIOS DONDE EXISTA RIESGO DE CAIDA, LESIONES O GOLPES EN LA ZONA DEL ABDOMEN

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BENEFICIOS PARA LA MADRE: PREVENCION DE LA PREECLAMPSIA

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PREVENCIÓN DE DIABETES GESTACIONAL

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ESTABILIZACIÓN DEL HUMOR

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BENEFICIOS PARA EL BEBÉ: AUMENTO EN LA HABILIDAD NEUROMOTORA MAYOR INDICIO DE PARTO A TERMINO MENOR RIESGO DE MACROSOMIA

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EN CONCLUSIÓN ES RECOMENDABLE QUE  DURANTE EL EMBARAZO REALICES ACTIVIDAD  FISICA, PUEDES COMENZAR CAMINANDO E IR  BUSCANDO ACTIVIDADES QUE TE GUSTEN,  MIENTRAS NO TENGAS COMPLICACIONES