S.O.S.

Transcript

00:00

S.O.S.

00:01

Estrés al Volante

00:05

¿Qué es el Estrés?

00:07

La respuesta fisiológica, psicológica

00:09

y de comportamiento de un individuo

00:12

para adaptarse a la presión

00:17

Signos Corporales del Estrés

00:19

Presión arterial alta

00:20

Cansancio

00:22

Mala memoria

00:23

Diabetes

00:25

Malestar de estómago

00:26

Cuello o mandíbula rígidos

00:27

Falta de energía

00:29

Dolores de cabeza

00:30

Problemas para dormir

00:37

Recomendaciones

00:39

Control

00:41

Delega Responsabilidades

00:42

Establece Prioridades 

00:44

Aprende a Relajarte

00:46

Ve los cambios comopositivos

00:50

Combate

00:51

Actívate

00:53

Medita

00:55

Aliméntate Bien

00:57

Duerme lo suficiente

01:02

Probemos con un poco de Meditación

01:04

Meditación "Kundalini"

01:05

- Siéntate cómodamente, piernas cruzadas y espalda recta- Junta el índice y el pulgar y bájalos sobre las rodillas (Mudra)- Inhala 4 veces y exhala 1 vez por la nariz- Realiza este ejercicio durante 1 minuto- Después vuelve a inhalar y sostén la respiración 15 segundos- Mientras tanto mueve tus hombros hacia adelante y atrás

01:05

No hay problema si necesitas pausar para comprender las instrucciones

01:05

               (Esto ayudará a soltar la tensión y el estrés)

01:46

Así que recuerda:

01:48

Haz caso a las recomendaciones

01:51

Mejora tu estado mentalToma acciones concretasConsulta  a los profesionales