Salud Integral Sara Quispe [Copia]

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Es el estado de bienestar físico, emocional y social de un individuo, no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades. La componen El estado de adaptación al medio, estado fisiológico de equilibrio, perspectivas biológicas y sociales y el equilibro del organismo.

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la SALUD INTEGRAL

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Alimentación e hidratación

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LA SALUD INTEGRAL

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La actividad física

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La salud psicoemocional

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Relaciones sociales

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Prevención de enfermedades

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Medio ambiente

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Alimentación e hidratación

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La alimentación e hidratación apropiada son esenciales para mantenernos saludables, tanto a nivel físico como mental y emocional, pues, nos ayuda a evitar enfermedades tanto físicas como mentales, además si nos mantenemos saludables no sentimos bien con nosotros mismos, por ende evitamos desordenes psicológicos o emocionales.

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Consuma alimentos saludables y mantenga hábitos saludables. Para llevar una alimentación sana y equilibrada es importante que nuestras comidas contengan los nutrientes necesarios y en las cantidades adecuadas. Solo de esta forma una persona tendría cubierta todas sus necesidades y no tendría carencias. Esto nos ayuda a mantenernos saludables, además influye en nuestra energía y estado de animo.

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Además de los beneficios ya conocidos, como el mantenernos con elasticidad articular y fuerza muscular y ayudar a aprovechar nuestra alimentación, manteniéndonos saludables físicamente, el hacer actividad física nos ayuda a controlar el estrés generado por la pandemia, pues aumentar la producción de los neurotransmisores del cerebro que nos hacen sentir bien, denominados endorfinas, relaja los músculos y mejora nuestro estado anímico.

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Y su beneficio para nuestra salud

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La actividad física

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La salud psicoemocional

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La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida.

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También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones, es decir que desarrollaremos y mejoraremos en nuestras habilidades intrapersonales (autodisciplina y autocomprensión) e interpersonales (Empatía, comunicación asertiva).

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Relaciones sociales

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Este punto esta relacionado con la salud psicoemocional, pues el que trabajemos a nivel intrapersonal nos ayudará a crear y mantener relaciones interpersonales saludables.

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Las sólidas y saludables relaciones sociales son importantes durante toda la vida de una persona. Quien las cultiva y mantiene se siente confortablemente protegido cada día de su vida; mientras más variadas mejor aún, pues ayudan a vivir sin estrés y eso es una buena protección para el corazón y facilita una vida saludable y prolongada. Aquellos que cultivan las buenas relaciones sociales se sienten bien consigo mismos y con los demás, hablan con seguridad sobre sí mismos, escuchan y se hacen escuchar y se sienten adecuadamente valorados.

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1.

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Cuidar nuestro cuerpo de manera general, tomando suplementos vitaminas y teniendo cuidado con enfermedades preexistentes o propensas a adquirir.

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Mantenernos hidratados y bien alimentados

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2.

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Dormir lo suficiente y hacer actividad física

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Activar nuestra mente mediante lecturas, acertijos, juegos de mesa, etc.

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Prevención de enfermedades

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Cuidado del Medio Ambiente

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Nuestra salud esta estrechamente relacionado con el medio ambiente en el que vivimos, por eso debemos tomar acciones a nivel individual y colectivo para propiciar un desarrollo sostenible y mejorar la calidad de vida. El aire, el agua limpia, las áreas verdes, el saneamiento, influyen notablemente en la calidad de vida que llevaremos en nuestra comunidad, por eso debemos cuidarlos.

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Muchas Gracias

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Mi nombre es Sara Quispe Chavil del 5° "G" y les agradezco por haber llegado hasta esta parte del video.